실내마스크 착용 해제, 구체적인 장소 및 기준은? 1월 30일부터 실내마스크 착용 의무가 해제됩니다. 코로나19 바이러스 감염자가 발생한지 3년만인데요. 단, 일부 장소에서는 실내마스크 해제 발표가 났더라도 필수적으로 마스크 착용을 해야합니다. 혼선이 있지 않도록 아래에서 실내마스크 착용해야하는 구체적인 장소를 알려드리겠습니다. 목차 실내마스크 해제 가능한 곳 실내마스크 해제 불가능한 곳 실내마스크 해제 주의사항 실내마스크 해제 가능한 곳(노마스크) 학교, 학원, 어린이집 등의 교실 대중교통수단 승하차장, 지하철역, 공항, 기차역 등 내·외부 감염취약시설 중 입소형 시설의 다인 침실·병실 등 사적인 공간 대형마트, 백화점, 쇼핑몰 등 마트 내 이동통로 등 공용공간 병원 1인 병실 환자·간병인 병원 등 마..
발바닥통증의 원인 10가지(+치료법) 걷거나 달릴 때 갑작스럽게 발바닥에 통증이 느껴져 놀라셨나요? 발은 우리 체중을 그대로 받는 부위로 발이 불편하면 일상생활하기가 매우 힘든데요. 발바닥통증은 다양한 원인에 의해 발생됩니다. 자신의 증상을 파악한 뒤 알맞은 치료를 받으시기 바랍니다. 아래에서 발바닥통증의 원인 및 발바닥통증의 치료법을 살펴보겠습니다. 발바닥통증의 원인 1. 평발 어린이와 성인 둘 다 나타날 수 있는 질병입니다. 일반적으로는 평발이 있다고 해도 큰 문제가 발생하지는 않습니다. 다만 오래 걷거나, 평발이 심한 경우 다리, 발바닥, 발목, 아치 등에서 통증이 느껴질 수 있습니다. 2. 좌골신경통 무리한 운동. 육체적인 노동. 잘못된 자세로 오랜시간 앉아있기. 이러한 원인으로 좌골신경통이 유발..
여수 가볼만한곳 베스트10 이거면 끝 여수하면 '여수밤바다'를 항상 떠올리시죠? 워낙 여수밤바다가 유명하지만 여수에는 그것말고도 다양한 관광지가 많은데요. 해양스포츠와 넓게 펼쳐진 바다, 익스트림 테마파크까지 힐링과 즐거움을 동시에 잡을 수 있는 여행지입니다. 가족, 연인, 친구들과 함께 놀러가기 안성맞춤인 여수 가볼만한곳 베스트10을 소개해드릴게요. 꼭 놀러가보시기 바랍니다. 1. 여수 해상 케이블카 주소 : 전라남도 여수시 돌산읍 돌산로 3600-1 이용료 : 15000원~22000원 여수 해상 케이블카는 거북선 대교를 지납니다. 지상에서 바라보는 여수 바다와는 천차만별입니다. 케이블카에서 내려다보면 넓고 푸른 바다가 펼쳐집니다. 바다 위에서 움직이는 해상 케이블카. 이것은 국내 최초입니다. 총 50..
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 확실하게 정리 당 수치가 높아지셔서 걱정이 되시나요? 당뇨 걱정으로 과일이나 단 음식 등을 꺼리는 분들 계실텐데요. 최근 2030 세대에서도 당뇨 환자가 증가하고 있다고 합니다. 이처럼 당뇨는 나이와 상관없이 관리해야하는 질병 중 하나인데요. 아래에서 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 확실하게 정리해드리겠습니다. 목차 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 나쁜 음식 당뇨에 좋은 음식 1. 오미자 오미자는 혈관 건강을 개선하는데 큰 효과를 보입니다. 또한 대뇌 피질 기능 향상에도 좋습니다. 오미자는 특히 임신성 당뇨 예방 및 개선에 있어서 매우 효과적인데요. 따라서 현재 임신성 당뇨를 겪고 있다면 섭취해보시기 바랍니다. 중성지방 낮추는 10가지 방법 알고 계신가요? 2. 블루베리 블루베리는..
고관절 통증 증상 10가지(+예방법) 고관절 부위에서 소리가 나거나, 통증이 있으신가요? 고관절은 다리를 골반에 연결시키거나 달리기를 가능하게 하는 관절입니다. 따라서 고관절에 통증이 발생되면 일상생활에 불편함을 초래합니다. 아래에서 고관절 통증 증상 9가지와 고관절 통증 예방법을 알아보겠습니다. 고관절 통증 증상 1. 관절 와순 파열 관절와순은 신체의 관절을 감싸주어 안정감을 만듭니다. 따라서 이 부분을 다치면 걸을 때 통증이 유발됩니다. 초반에는 극심한 고통이 느껴집니다. 시간이 흐르면 움직이려고 할 때 찔리는 느낌 혹은 무언가에 걸리는 느낌이 듭니다. 2. 고관절 골절 대퇴골의 경부, 전자간부가 어떠한 외상으로 인해 부러진 것입니다. 보통 나이가 들면 뼈가 약해지기 때문에 고관절 골절 위험이 높습니..
변비에 좋은 음식 10가지 및 변비해결방법 변을 일주일에 3회도 못보고 볼 때마다 딱딱한 변으로 고민이신가요? 변비는 전세계 인구 중 5~20%가 겪을 정도로 매우 흔한 병입니다. 다만 오랜시간 변비가 지속되면 각종 질환의 위험이 있는데요. 대변이 축적되면서 체내 독소가 증가하기 때문입니다. 따라서 변비에 좋은 음식과 변비해결방법으로 변비에서 탈출하시기 바랍니다. 변비에 좋은 음식 10가지 1. 알로애 성질이 찬 알로애는 몸 속의 열을 내리고, 변비 증상을 개선하는데 효과적입니다. 변비 때문에 체내에 열이 증가하게 되면 두통, 가슴이 답답한 증상, 어지럼증 등의 증세가 나타나는데요. 이 때 알로애를 섭취하면 증상 호전에 도움이 됩니다. 알로애 섭취는 즙으로 만들어 매일 1컵씩 마시면 됩니다. 2. 바나나..
장염에 좋은 음식 10가지(+안좋은 음식) 음식을 잘못먹어서 하루종일 설사 또는 구토 때문에 힘드신가요? 장염에 걸리면 정말 시도때도 없이 화장실을 가는 바람에 정상적으로 생활을 하기가 쉽지 않은데요. 장염은 상한 음식 섭취, 과도한 스트레스, 세균 감염 등에 의해 발생할 수 있는데요. 아래에서 장염에 좋은 음식 10가지와 장염에 안좋은 음식을 알려드리겠습니다. 장염에 좋은 음식 장염에 걸렸을 때에는 웬만해서는 굶는 것이 가장 좋습니다. 전에 장염에 걸렸을 때 하루 정도, 증세에 따라 이틀까지는 수분 보충만 하는게 좋다고 그랬습니다. 그 이후에는 너무 자극적인 음식보다는 장염 증세를 완화하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것을 추천합니다. 1. 바나나 바나나 속의 칼륨은 위산 분비를 정상화시키며, 장 내..
간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지 확인하세요 잦은 회식으로 인한 음주, 고지방, 패스트푸드 섭취로 인한 지방간 등 간 상태가 악화되어 걱정이신가요? 간은 침묵의 장기라고 할만큼 나빠져도 증세를 알아차리기가 쉽지 않은데요. 극심한 피로로 인해 일상 생활에 지장이 갈 정도라면 아래에서 간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지를 확인해보시기 바랍니다. 1. 소화기관 관련 증상 간의 저장 기능이 악화되면 복부 팽만감, 설사, 변비, 소화불량, 메스꺼움 등의 소화기관 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 아래에서 설명해 드릴 증세들과 더불어 소화기 계통의 문제가 보여진다면 간 기능 장애를 의심해보시기 바랍니다. 2. 간경변 간경변은 간수치가 높으면 나타나는 증상 중 가장 위험한 징후입니다. 모르고 치료하지 않을 ..
혈압 낮추는 법 10가지(+혈압 정상 수치) 나이가 들면서 점점 혈압이 높아져 고민이신가요? 고혈압은 평소 식습관과 생활습관의 불균형 문제로 인해 나타날 수도 있지만, 부모님 모두 고혈압일 경우 유전일 가능성도 있는데요. 다만 장기적으로 고혈압이 진행될 경우 뇌, 심장, 눈 등의 질병을 야기할 수 있으므로 미리 관리를 하는 것이 좋습니다. 아래에서 혈압 낮추는 법 10가지를 알려드리겠습니다. 혈압 정상 수치 혈압 낮추는 법을 살펴보기 이전에 간단하게 혈압 정상 수치를 먼저 알려드리려고 합니다. 현재 내 혈압의 범위가 어느정도인지 파악을 하고, 정상 범위는 또 어느 정도인지도 확인해보시기 바랍니다. 혈압은 수축기, 이완기 혈압으로 나뉘어지는데 간단하게 수축기 혈압이 높은 숫자라고 생각하시면 됩니다. 즉, ..
마그네슘이 풍부한 음식 10가지 알고 계신가요? 최근 눈 밑 떨림, 두통, 불면증 등의 증세가 복합적으로 나타나 고민이신가요? 이는 마그네슘 부족 때문일수도 있습니다. 바쁜 생활 속에서 패스트푸트와 인스턴트를 자주 섭취하게 되면 마그네슘이 부족하게 되는데요. 부족한 마그네슘은 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 아래에서 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 1. 바나나 바나나 100g에는 32mg 정도의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어있어 다이어트와 고혈압에도 좋은 효과가 있습니다. 그 외에도 역류성 식도염 증상, 잘 붓는 사람들도 섭취하면 좋습니다. 다만 1일 섭취량은 약 9%로 다른 음식들에 비해서는 적습니다. 2. 등푸..