발바닥통증의 원인 10가지(+치료법)

발바닥통증의 원인 10가지(+치료법)

걷거나 달릴 때 갑작스럽게 발바닥에 통증이 느껴져 놀라셨나요? 발은 우리 체중을 그대로 받는 부위로 발이 불편하면 일상생활하기가 매우 힘든데요. 발바닥통증은 다양한 원인에 의해 발생됩니다. 자신의 증상을 파악한 뒤 알맞은 치료를 받으시기 바랍니다. 아래에서 발바닥통증의 원인 및 발바닥통증의 치료법을 살펴보겠습니다.

 

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발바닥통증의 원인

1. 평발

어린이와 성인 둘 다 나타날 수 있는 질병입니다. 일반적으로는 평발이 있다고 해도 큰 문제가 발생하지는 않습니다. 다만 오래 걷거나, 평발이 심한 경우 다리, 발바닥, 발목, 아치 등에서 통증이 느껴질 수 있습니다.

 

 

2. 좌골신경통

무리한 운동. 육체적인 노동. 잘못된 자세로 오랜시간 앉아있기. 이러한 원인으로 좌골신경통이 유발됩니다. 그러다보니 학생, 직장인들에게서 많이 나타나는 경향이 있는데요. 좌골신경통은 좌골신경이 뻗쳐 있는 부위에 통증이 나타납니다. 엉덩이부터 허벅지, 발등, 발바닥에 저리고, 쑤신 느낌이 들 수 있습니다.

 

 

3. 무지외반증

엄지발가락에 느껴지는 통증. 걸을 때의 불편함. 이러한 증상들은 무지외반증의 대표적인 증상입니다. 무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지며 통증이 생깁니다. 이를 가만히 두면 무릎 또는 허리까지도 무리가 갈 수 있는데요. 초기에는 엄지발가락이 바깥쪽으로 꺾이며, 돌출이 나타나고, 신발 착용 시 마찰이 느껴집니다.

 

 

4. 통풍

관절염의 한 종류죠? 바로 통풍입니다. 초기 통풍은 엄지발가락 근처의 관절에 생깁니다. 통증과 붓기가 나타나는데요. 제대로 관리를 하게되면 며칠만에 돌아옵니다. 다만 이러한 증세가 반복되면 만성 결정성 통풍으로 이어질 수 있습니다. 이는 관절 염증 유발 또는 관절 훼손으로 이어질 수 있습니다. 

 

5. 족저근막염

족저근막은 발바닥 앞쪽부터 발뒤꿈치를 연결하는 두껍고 강한 섬유조직입니다. 이는 발의 아치 유지. 충격 흡수의 역할을합니다. 만약 족저근막에 피로가 쌓이면 통증 또는 염증이 생기는데요. 이것이 족저근막염입니다. 과도한 운동, 발 아치가 높은 사람, 비만 또는 과체중인 사람에게 잘 나타납니다.

 

 

6. 미세골절

발목 부근에는 약한 뼈가 존재합니다. 이 뼈에 금이 가면 발바닥 통증이 생길 수 있는데요. 격렬한 운동 또는 무리한 발 사용 시 뼈가 골절되게 됩니다. 미세골절이 생겼다면 초기 치료와 더불어 충분한 휴식이 필요합니다. 초반에 제대로 치료하지 않게되면 만성으로 이어질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

7. 아킬레스 건염

사람이 서 있을 때 넘어지지 않도록 지탱하는 역할을 아킬레스가 합니다. 과격한 운동, 올바르지 못한 보행자세 등의 원인으로 아킬레스에 염증이 생기게 되는데요. 발목을 움직일 때 소리가 나는 것은 아킬레스 건염의 대표적인 증상입니다. 달리거나 경사진 곳을 걸을 때 발에 피로도가 빠르게 쌓이고, 발 뒤꿈치가 찌릿할 수도 있습니다. 

 

 

8. 티눈 및 굳은살

피부가 오랜시간 마찰 또는 압박될 경우 티눈 및 굳은살이 생기게 됩니다. 이는 피부를 보호하기 위해 각질이 두꺼워지는 것을 말하는데요. 티눈이 발생하면 보호 패드를 붙여서 압박과 마찰을 예방할 수 있습니다. 그렇지만 통증이 지속되고, 심해지면 병원에 방문하여 티눈 제거를 하는 것이 좋습니다. 

 

9. 골극

근막에 비정상적으로 자라난 뼈를 골극이라고 합니다. 사이즈가 맞지 않는 신발을 착용하거나, 삐뚫어진 자세로 장시간 걷는 등의 원인으로 생기게 됩니다. 걷거나, 서 있을 때 골극으로 인해 발 뒤꿈치에 통증이 유발될 수 있습니다. 특히 평발인 사람들 또는 아치가 높은 사람들은 더욱 극심한 통증이 느껴집니다. 

 

 

10. 후경골근 기능장애(PTTD)

후경골근 기능장애는 후경골 힘줄에 염증이 생기거나 힘줄을 다쳤을 때 나타납니다. 후경골 힘줄은 발 안쪽과 종아리 근육 중 하나를 연결하는 역할을 하는데요. 만약 아치 지탱을 하지 못하면 통증이 생길 수 있습니다. 후경골근 기능장애 시 통증은 보통 종아리 뒤쪽과 발목 안쪽에서 나타납니다. 힘차게 걷거나 뛰면 통증이 느껴지고, 다시 멈추면 통증이 사라집니다.

 

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발바닥통증의 치료법

1. 쿠션이 좋은 신발 신기

딱딱한 바닥을 걷는 것은 발바닥통증의 원인이 되기도 합니다. 운동 또는 스트레칭 시 푹신한 운동화를 신는 것이 좋습니다. 만약 운동화 바닥이 딱딱하다면 부드러운 깔창을 하나 까는 것도 방법입니다. 또한 집에서 걸어다닐 때에도 푹신한 슬리퍼를 신는 것이 도움이 됩니다.

 

 

2. 적정 체중 유지

비만 또는 과체중인 사람은 발바닥에 가해지는 하중이 정상 체중인 사람보다 높습니다. 그 상태로 걷거나 뛰면 발바닥에는 데미지가 축적되고, 통증이 유발될 수 있습니다. 

 

 

3. 적절한 운동

너무 과도하지도, 그렇다고 너무 늘어지지도 않는 적당한 운동이 필요합니다. 평소에 하지 않던 무리한 운동을 하게 되면 발바닥 기능 저하로 인한 통증이 유발될 수 있습니다. 또한 너무 운동을 하지 않는 경우에도 발바닥이 정상적인 기능을 행하지 못합니다. 따라서 자신의 상황에 맞는 적절한 운동이 필요합니다.  

 

 

4. 물리요법

발바닥 통증은 다양한 원인에 의해 발생됩니다. 따라서 정확한 원인을 파악할 필요가 있는데요. 물리치료사들은 종합적으로 발 통증을 평가하여 원인을 찾습니다. 자세, 관절, 힘, 보행 등이 발 통증으로 이어지는 근육 긴장도를 파악하고 그에 맞는 치료 요법을 제공합니다. 

 

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여기까지 발바닥통증의 원인 10가지와 발바닥통증의 치료법에 대해서 알아보았습니다. 글에서 볼 수 있듯이 발바닥 통증에는 다양한 원인이 있습니다. 따라서 정확한 파악을 통한 치료가 중요합니다. 글을 참고하셔서 원인 파악에 도움이 되시기 바랍니다.

 

 

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