콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 알고 계신가요? 평소 즐겨먹는 인스턴트, 고지방 음식으로 콜레스테롤 수치가 증가하여 고민인가요? 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압과 심혈관 질환 등 각종 성인병의 주범이 되는데요. 따라서 평상시 콜레스테롤 수치가 높게 나온다면 생활습관과 식습관 개선이 필요합니다. 아래에서 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지를 살펴보겠습니다. 중성지방 수치도 높다면? 모르면 손해보는 중성지방 낮추는 방법 10가지 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 올리브오일 올리브 오일은 식물성 기름으로 좋은 지방이 들어있는 음식입니다. 이러한 좋은 지방은 심혈관 질환을 개선과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주는데요. 기름만 먹는 것이 부담된다면 음식에 살짝 뿌려먹거나, 버터 대용으로 올리브 오일을 쓰는 것을 추..
명치가 아픈 증상 원인 10가지 알고있나요? 갑작스럽게 명치 주변의 통증이 발생되어 걱정되시나요? 명치가 아픈 원인은 급체, 소화불량부터 시작하여 염증, 암 등 매우 다양합니다. 따라서 증상을 잘 살펴보고, 명치 통증이 지속된다면 꼭 병원 방문이 필요한데요. 명치가 아픈 증상 원인 10가지를 아래에서 살펴보겠습니다. 1. 호흡기 질환 오랜기간 기침을 하거나 천식, 기관지염 등의 질병을 겪고 있다면 명치 주변의 통증이 유발될 수 있습니다. 또한 호흡이 제대로 이루어지지 않을 경우 위와 복부에 산소가 원활하게 공급되지 못하여 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다. 2. 급체(체했을 때) 급체도 소화가 제대로 이루어지지 않아 생기는 것입니다. 명치 주변의 통증과 더불어 위장 팽만감, 가스참, 명치 부위 불편함,..
설사에 좋은 음식 10가지(+나쁜 음식) 장염, 약한 소화기관, 잘못된 음식 섭취 등의 이유로 잦은 설사를 하여 일상생활에 지장을 주고 있나요? 설사에서 시작되어 복통, 잔변감 등은 몸과 마음 둘 다 힘들게 만들기도 하는데요. 따라서 평소에 위와 장에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 아래에서 설사에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요. 설사에 좋은 음식 10가지 아래는 설사 증세를 완화 및 개선 또는 장의 환경을 좋아지게 만드는 10가지 음식들입니다. 1. 바나나 바나나 속에 있는 다량의 펙틴은 장의 활동을 진정시키고, 장 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적이며, 장 내부의 박테리아를 활성화시켜 장 활동을 원활하게 합니다. 2. 귀리 귀리는 곡물의 제왕으..
모르면 손해보는 중성지방 낮추는 방법 10가지 잦은 야근 또는 회식으로 인한 운동부족, 빠른 식사를 위한 인스턴트, 패스트푸드 음식 섭취로 인해 뱃살이 점점 나오시나요? 과도한 중성지방은 심혈관 질병을 일으키는 주요 원인이 될 수 있는데요. 모르면 손해보는 중성지방 낮추는 방법 10가지를 소개해드리겠습니다. 중성지방 적정 수치 정확한 중성지방 수치를 측정하기 위해서는 인바디 또는 체혈 검사가 필요합니다. 체형이 마르고다고 해서 결코 중성지방 수치가 낮다고 볼 수 없습니다. 체내에 150mg/dL 이상의 중성지방이 있는 경우 고중성지방혈증이라고 하는데요. 과도한 중성지방은 혈관 속 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 감소시키고, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 중성지방 낮추는 방법 중성지방을 낮..
이석증에 좋은 음식 BEST10 이석증으로 인한 어지럼증 때문에 평소 일상생활이 힘드신가요? 이석증은 전정기관 안에 있는 이석이 반고리관으로 들어가면서 생기는 질환입니다. 특히 머리를 흔들거나, 누워있다가 일어날 때 어지러움이 느껴집니다. 이석증은 재발이 쉽기 때문에 평소 음식을 통해 관리해주면 좋을텐데요. 아래에서 이석증에 좋은 음식 BEST 10을 살펴보겠습니다. 이석증에 좋은 음식 아래는 이석증 증상 개선에 도움이 될 수 있는 10가지의 음식입니다. 1. 멸치 골밀도가 줄어드는 것은 이석증이 발병되는 대표적인 원인이기도 합니다. 따라서 골밀도를 높이는 칼슘을 섭취해주면 이석증 증세를 개선하는데 도움이 되는데요. 멸치 속에는 다량의 칼슘이 들어있어 이석증에 효과적입니다. 2. 마늘 몸에 좋은 영양분이..
2023 전국 봄 축제 가볼만한곳 총정리 1월 중반도 벌써 지나갔습니다. 앞으로 1달만 지나면 봄이 찾아옵니다. 봄은 싱그러운 꽃들이 만개하는 그런 계절입니다. 그래서인지 여러 꽃 축제를 볼 수 있는 기회가 많은데요. 아래에서 2023년 3월~5월까지 가족, 연인, 친구들과 함께 전국 봄 축제 가볼만한 곳들을 소개해드리겠습니다. 전국 봄 축제 가볼만한 곳 3월 4월 5월 2023 논산딸기 축제 2023 고양국제꽃박람회 제 10회 부안마실축제 응봉산 개나리축제 태안 세계튤립꽃박람회 2023 하동세계차엑스포 제주 들불축제 제 22회 광양 매화축제 오색별빛정원 허브아일랜드 불빛동화축제 3월, 4월, 5월에 열리는 축제들입니다. 축제 행사와 관련된 자세한 내용이 궁금하시다면 원하는 축제명을 클릭해보시기 바랍니다..
이번 포스팅에서는 운영체제의 간단한 개념과 함께 운영체제의 특징과 종류에 대해서 알아보려고 합니다. 운영체제의 정의가 무엇인지에 대해 이야기하려고 하면 단어가 낯설고, 어려울 수 있습니다. 하지만 윈도우즈나 안드로이드, 맥과 같은 단어들은 많이 들어봤을 것입니다. 이러한 것들이 바로 운영체제 중 하나이며 우리가 실생활에서 사용하는 컴퓨터, 스마트폰에는 하나 이상의 운영체제가 있습니다. 운영체제의 정의 운영체제가 왜 필요한지에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 위의 사진은 우리가 사용하는 컴퓨터나 스마트 폰의 계층 구조를 간단하게 나타낸 것입니다. 이러한 장치들의 가장 아래에는 하드웨어가, 가장 위에는 이 기기들을 이용하는 사용자가 있습니다. 사진에서도 볼 수 있듯이 사용자가 하드웨어에 접근하는 것은 쉬운 일이..
지난번 포스팅에서는 자료구조의 비선형 구조 중에서 트리에 대해 알아보았습니다. 이번에는 대표적인 비선형 구조인 그래프에 대해 알아보려고 합니다. 그래프와 트리의 관계를 간단하게 나타내자면 그래프가 트리보다 더 큰 범위라고 생각하면 됩니다. 그래프 중에서 사이클이 없는 그래프를 트리라고 이야기하며 이외의 형태를 그래프라고 칭합니다. 그래프와 트리의 몇 가지 차이점이 더 있는데 그것에 대해서는 "비선형 구조 트리" 글에 조금 더 자세히 정리해두었습니다. 지금부터 그래프의 간단한 용어 정리와 함께 그래프의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 그래프의 정의 그래프는 정점(Node, Vertex)과 그 정점을 연결하는 간선(Edge)으로 이루어진 구조를 의미합니다. 위의 두 개의 사진 모두 그래프이며 그중 오른쪽처럼 ..
자료구조는 선형 구조와 비선형 구조로 분류를 할 수 있습니다. 지난번 포스팅에서는 선형 구조인 스택, 큐, 데크, 리스트에 대해 알아보았습니다. 이번에는 비선형 구조 중 트리에 대해 알아보려고 합니다. 트리와 그래프는 사이클의 유무에 따른 차이가 있습니다. 사이클이 있는 형태를 그래프라고 하며 그래프 중 사이클이 없는 형태를 트리라고 합니다. 실생활에서 떠올려 볼 수 있는 것은 트리는 조직 관계도, 그래프는 2호선 지하철 노선도, 통신망 정도 생각해볼 수 있겠습니다. 트리 트리의 정의에 대해 조금 더 살펴보겠습니다. 트리는 노드와 엣지를 사용해서 사이클이 없게 구성한 그래프이며 방향이 있는 방향 그래프입니다. 위 이미지에서 A를 루트 노드라고 하며 루트 노드는 트리에서 단 하나만 존재합니다. 또한 자식 ..
이번 포스팅에서는 OSI 7 계층(OSI 7 layer)의 구조 및 계층 별 기능에 대해서 알아보려고 합니다. 네트워크 공부를 처음 시작하면 거의 필수적으로 배우고 넘어가는 내용입니다. 네트워크와 관련된 내용을 더 깊게 공부하기 전에 전체적인 흐름을 알고 간다고 생각하면 될 것 같습니다. OSI 참조 모델 OSI 참조 모델은 ISO(국제표준화기구)에서 정의한 것입니다. 7개의 계층으로 나뉘어 있는 이 모델은 각각의 계층에 다른 시스템과의 통신을 위한 방법, 계층 별 기능, 사용 장비 등이 규정되어 있습니다. 1 계층부터 순서대로 물리 계층, 데이터링크 계층, 네트워크 계층, 전송 계층, 세션 계층, 표현 계층, 응용 계층으로 이루어져 있으며 각각의 계층은 하위 계층의 기능을 이용해 상위 계층에게 기능을 ..